電気刺激運動

電気刺激運動

神経筋電気刺激(NMES)は、筋肉の神経を刺激して機能と強度を回復させ、筋肉の萎縮を予防し、筋肉のけいれんを軽減します。

組み合わせの説明

1*コントロールアプリ

1 *ボディテックワイヤレスデバイス

1 *ボディテックEMS全身ドライスーツ

電気筋肉刺激は本当に魔法のワークアウトですか?

もはや理学療法の定番ではなく、電気筋肉刺激(EMS)は今、わずか15分で筋肉を強化することを約束し、トレーニングに進出しています。

電気刺激運動とは何ですか?

理学療法に行ったことがあれば、EMSや「e-stim」を経験して、タイトな筋肉を緩めて回復できるようにしました。治療的に使用すると、これらのデバイスは、筋肉が収縮し、最終的にリラックスしてタイトなスポットを緩める神経を刺激するように設計されています。(BTW、理学療法はまた、あなたの生殖能力を高め、妊娠を助けることができることを知っていましたか?!

理学療法士は、局所的な伝導パッドまたは地域固有のベルトを使用して、「痙攣が弱い筋肉、または動きの範囲を欠いている領域/関節」に電気刺激を提供します」と、交換理学療法グループの創設者であるジャクリン・フループ(M.S.P.T.)は言います。

これは電気刺激運動とどのように異なりますか?

物理療法のように特定の身体部分に焦点を当てる代わりに、EMSトレーニング中に、電気刺激は通常、スーツ、ベスト、および/またはショートパンツを介して身体のより大きな領域に配信されます。運動(すでに筋肉を引き付けている)として、電気インパルスは筋肉を収縮させ、筋肉の募集が増える可能性があるとDircksen氏は言います。

ほとんどの電気刺激運動はかなり短く、わずか20分しか持続し、「カーディオと筋力トレーニングから脂肪燃焼やマッサージまで」

たとえば、スティムアンサンブルを滑った後、板、肺、スクワットなどの一連の低衝撃演習を行います。(しかし、まず、あなたは適切なスクワットフォームを知っていることを確認したいと思うでしょう。確かにそれは十分に簡単に聞こえるかもしれませんが、それは公園の散歩ではありません。パルスは実際に抵抗として機能するので、動きははるかに難しく感じ、疲れた方が速くなります。他のトレーニングと同じように、あなたは痛いかもしれません。全体的に見て、EMSトレーニングの後にどれだけ痛いかは、「作業の強度、使用された重量、時間、偏心荷重の量、動きのいずれかが新しい範囲で行われたかどうか」など、複数の要因に依存します」とDircksen氏は言います。(参照:運動後の筋肉痛が異なる時間に人々を襲う理由)

正常に運動するとき, 脳内の神経伝達物質は、あなたの筋肉を伝えます (とその中の繊維) 活性化し、各動きを実行するために従事.時間が経つにつれて、怪我、オーバートレーニング、回復不良などの結果として、筋肉の不均衡が発生し、通常募集されるべき動きの間にあなたの筋肉線維の活性化を制限することができます。(参照:これがIRLを再生する方法の例については、使用不足の大殿別名デッドバット症候群を活性化する方法を参照してください。

しかし、EMSを式に追加すると、より多くの筋線維(休眠状態のままのものを含む)を呼び出すことができます。安全であるためには、過度にやり過ぎないようにして、筋肉、腱、または靭帯の裂け目を危険にさらすために、「最小の有効用量」で行きます。