EMS (Electrical Muscle Stimulation) トレーニングが筋肉量の構築と維持に役立つことをご存知ですか?
EMS は、ワイヤレス スーツを使用して運動しながら筋肉繊維を刺激する全身トレーニングです。
この形式のエクササイズでは、通常のトレーニング セッションよりも多くの筋肉を活性化することができ、筋肉をより速く効果的に構築するのに役立ちます。
EMS が筋力、回復、リハビリテーションにどのように貢献するかを探っていきます。
EMS はどのように筋肉を構築し、筋肉量を維持しますか?
運動をすると、電気信号が脳から筋肉に伝わり、筋肉が収縮します。 通常、平均的な人は、このプロセス中に筋肉繊維の約 30% を活性化できます。
このパーセンテージはさまざまであり、さまざまな要因の影響を受ける可能性があります。 たとえば、トレーニング中に気が散っていると、ワークアウトにかける労力が少なくなり、運動に悪影響を与える可能性があります.
一方、EMS スーツを着用してトレーニングを行うと、筋肉に送られる電気信号がはるかに強くなり、筋肉繊維の約 90% を活性化できます。 EMS セッション中にどれほど気を散らしていても、筋肉を深く刺激するため、EMS はさまざまな状況で効果的なトレーニング方法になります。
EMSトレーニングは、通常のトレーニングよりも速く効果的に筋肉を構築するのに役立つことは明らかです. 実際、20 分間の EMS セッションで、通常の 3 回のトレーニング セッションと同じ結果が得られることがわかっています。
したがって、定期的にトレーニングを行う人であれば、筋肉の成長プロセスをスピードアップしながら筋肉を良好な状態に保つことができるため、EMS トレーニングの恩恵を受けることができます。
けが予防のためのEMS
EMSトレーニングは、怪我を防ぐための優れた方法でもあります。
EMS トレーニングの多くの利点の 1 つは、体内の筋肉の不均衡を修正できることです。 弱った筋肉を強化することで、EMSは身体を保護し、バランスの崩れによる怪我を防ぎます。
また、EMSスーツを着てトレーニングすると、全身を鍛えることができます。 全体的な筋力を向上させることは、体を保護するため、将来の怪我を防ぐ効果的な方法です.
運動後のリカバリーにもEMSは効果的です。 EMSは血液循環を促進し、筋肉に酸素を供給し、回復中の栄養素の流れを助けます. これにより、トレーニング セッション後の筋肉の回復が促進され、怪我の可能性が減少します。
リハビリ用EMS
EMSはリハビリにも役立ちます。
けがをした後は、長時間活動しないことを余儀なくされ、筋肉群の衰弱につながります. EMS トレーニングは、筋力を再構築するための安全で影響の少ない方法であり、リハビリテーションのコンテキストで効果的です。
研究によると、EMSトレーニングは、けがをしたり、重度の筋萎縮を経験したりする人に特に役立ちます. 実際、EMS は、5 ～ 6 週間の EMS ベースの治療後に、筋肉量を 1% 増加させ、筋肉機能を 10 ～ 15% 向上させることができることがわかりました。
前述したように、EMS は血流も促進し、怪我をした人の回復プロセスを早めます。
したがって、EMSトレーニングは筋肉量を増やすだけでなく、怪我の後に筋肉を再強化するのに最適な方法です.
筋肉の増強や怪我からの回復を目指している場合でも、EMS トレーニングは筋肉を強化する優れた方法です。 筋肉を深く刺激する能力があり、より効果的な結果を得ることができます。
