EMS は、理学療法士が手術からの回復や怪我のリハビリを支援するために使用するフィットネス ツールです。 通常、EMS トレーニングは、痛み、腫れ、固定化により筋肉の抑制や衰弱が生じている状況で利用されます。 たとえば、膝の前十字靱帯（ACL）の手術後、大腿四頭筋が弱くなる傾向があります。 EMSトレーニングは、筋肉量や機能を完全に失わないようにするため、大腿四頭筋を「無意識に活性化」させたり覚醒させたりする可能性があると同氏は言う。
しかし最近、フィットネスインフルエンサーだけでなく、ブティックワークアウトの愛好家も、EMSテクノロジーを組み込んだワークアウトについて話題になっています。
これらの EMS ワークアウトは、電気インパルスを筋肉に送ってより多くの筋線維を動員し、一連の筋力トレーニングの強度を高めることで構成されています。 ハードコアっぽい？ EMSを使用すると、より多くの筋肉を鍛え、短期間でフィットネスを向上させることができると主張されており、非常に多くの人がEMSに惹かれる理由です。
EMS トレーニングには何が含まれますか?
EMS ワークアウトには、他の多くのワークアウトとまったく同じ動きが含まれます。 このタイプのトレーニングと従来の筋力トレーニング トレーニングの違いは、より多くの筋線維を動員するために電気刺激が含まれていることです。 理論的には、トレーニングの強度が高まるはずです。 これらの EMS ルーチンが本当に話題になる価値があるかどうかについては、研究はほとんど行われておらず (研究は進んでいますが)、まだ結論が出ていません。
最適な EMS トレーニング センターを選択してください
EMS トレーニング プログラムを開始することを決めたとき、あなたは自分が達成したいことのイメージを投影し、おそらくそれについて、またそのプロセス中にどのように感じるかについて考えます。
EMSトレーニングセンターを選ぶときは、自分が必要とする雰囲気を備えたEMSトレーニングセンターを探してください。 トレーニングに行こうと思うととてもやる気が出てくる、行きたい場所ではないでしょうか。 多くの人は、EMS トレーニング センターやジムが自分とのつながりを断ち切る場所であると述べていますが、変化をもたらすために十分な頻度で通っていない人もいます。
後者の例があなたに起こったことがあるなら、確かに、今は自分の時間ではない、またはジムは自分には向いていないと感じたことがあるでしょう。 最も可能性の高いシナリオは、不適切な基準に基づいてセンターを選択することです (センターとそのサービスの分析は最小限に留めると考えています)。
現在、フィットネス/ウェルネス分野のサービスは膨大であり、人口の大多数の要件をカバーするサービスがあります。 必要な場所、好み、ニーズに応じて利用可能なオプションを分析し（すべての人が同じ種類のトレーニングを必要とするわけではありません）、本当に快適だと感じる場所に滞在してください。
