汗をかくウエイト トレーニングや終わりのない持久力ユニットなしで減量しますか? 電気刺激トレーニング、または略して EMS を使用すると、これが可能になるはずです。 筋肉を積極的に動かす代わりに、広い範囲の皮膚に適用された粘着性電極からのインパルスによって刺激が行われます。
したがって、筋肉を収縮させるコマンドは、脳からの神経インパルスによって送信されるのではなく、電磁刺激 (略して EMS) によって直接筋肉に作用します。 すべての筋肉群に到達し、全体的に体に対処するために、EMS ワークアウト中は、最大 20 個の電極が取り付けられたぴったりとフィットする「Bodyformer」スーツを着用します。 この全身スーツは、実際のパルス発生器である「Bodyformer」に配線されています。 しかし、EMS トレーニングは私たちの健康にとって安全であり、従来のフィットネスや筋力トレーニングに取って代わるにはジャンプスーツと電気で十分でしょうか?
趣味のスポーツ選手や減量愛好家のための EMS トレーニングは数年前から増加していますが、電磁刺激は 1970 年代から理学療法で使用されています。 特にリハビリ中は、従来の筋力トレーニングが不可能なことがよくあります。これは、電磁刺激がうまく使用されている場合です。たとえば、誰かが怪我の結果として多くの筋肉を失い、従来の方法でそれを再構築することが困難であるとわかった場合」と、スポーツ医師のホルガー・シュミット教授が「Die Welt」のインタビューで報告しています。
また、EMS は、特に再生の目的で、プロ スポーツでも長い間使用されてきました。 したがって、EMS の循環促進特性は、正しく使用すれば健康に良い影響を与える可能性があります。 しかし、減量と筋肉増強はどうですか？
フィットネス アスリートや減量愛好家にとって、これはつまり、EMS トレーニングは、実際の動きと適切な筋力トレーニングと組み合わせて初めて、その効果を最大限に引き出すことができるということです。 ワークアウト中に電動全身スーツを着ている人は、追加の血液循環と筋肉の刺激により、効果を何倍にも高めることができます. 刺激電流によって再生も大幅に改善されるため、次のワークアウトをより迅速に再開できます。 ただし、無理をして健康を害する危険を回避するために、最初の EMS ワークアウトの前に、トレーニングのモニタリングまたは医療相談を緊急に行うことをお勧めします。
効果的なトレーニング刺激を設定するには、初心者向けの EMS トレーニングでは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの古典的な自重エクササイズで十分です。 筋肉の収縮中に電磁刺激が行われるように、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを行うことが重要です。 原則として、Bodyformer から放出される電気インパルスの長さは 4 秒間で、その後 4 秒間の休憩が続きます。 最適には、刺激の 4 秒のウィンドウ内で各繰り返しを実行する必要があります。 筋肉群のターゲットを絞った刺激と組み合わせてゆっくりと実行すると、明らかに高いトレーニング効果が得られます. 上級アスリートの場合、EMS はダンベルやトレッドミルでの筋力トレーニングにも使用できます。
基本的に、刺激電流だけでは、力をつけて体を整えるのに十分ではありません. したがって、EMSを介してソファで望ましいアドニスボディを成長させるという夢は現実に対応していません. しかし、これは、電磁刺激が望ましい身体への道のりに利益をもたらさないことを意味するものではありません.数時間の従来のトレーニング」と、「Die Welt」で EMS の専門家 Johannes Pommern が明らかにしています。
EMS ワークアウトは効果的ですが、適切な状況下でのみ有効です。 テクノロジーだけでは夢の体を実現することはできませんが、ウェイトや HIIT トレーニングと組み合わせることで、実際に目標を達成することができます. 電気刺激による減量を達成するために、プロのコーチを味方にすることをお勧めします。
