代謝とは？

それはあなたが消費するカロリーとして知られている割合です。基礎代謝率(BMR)。大まかに言えば、存在するだけでカロリーを消費します。座っているか、運動しているか、眠っているかに関係なく、代謝は食物からのカロリーをエネルギーに変換しています. そのエネルギーは細胞に力を与え、脳から筋肉まで、すべてのシステムを維持します。

BMR を増加させると、すべてを実行し続けるために体が使用するカロリー数が増加します。大まかに言えば、摂取カロリーより消費カロリーが多いほど、体重が減る可能性が高くなります。しかし、体重管理に関して言えば、カロリーはより大きなパズルの 1 ピースにすぎません。

当然のことながら、年齢、性別、体組成、ホルモンプロファイル、炎症レベルなどの変数により、個人の BMR には多くのばらつきがあります。

代謝はどのように訓練できますか？

我々は持っています三大エネルギーシステムトレーニングで影響を与えることができます。 ATP はエネルギーの重要な通貨です。

Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP は筋肉の収縮に絶対に必要です。あらゆる筋肉の収縮に欠かせないものと考えることができます。 ATP は、筋肉の収縮を購入し、代謝をさらに高めるために必要な通貨と考えることができます。

したがって、筋肉を構築することは、代謝を高めるための最良の方法の1つです. これは、体脂肪は体に蓄積しやすいためですが、筋肉は代謝的に活発な組織です。つまり、筋肉量を維持するためだけに体がカロリーを消費しなければならないということです。

筋肉量が増えると、運動したときにカロリーを消費しやすくなります。より多くの筋肉は、より多くの筋力とより多くの力の生成を意味し、より多くのカロリー消費を意味します.

新陳代謝を高めるための最も重要なエネルギーシステム

アラクティックシステム

説明する最も簡単なエネルギーシステムは、アラクティックシステムです。これは、最も迅速に機能し、私たちに最大の力を与えるシステムです。これらの利点には、短時間作用型であるという代償が伴います。このブーストは短期間しか得られません。細胞に蓄えられているATPとクレアチンリン酸を使用し、クレアチンリン酸はすぐにリン酸分子を放棄してADPをATPに戻します.

最大の努力 (全力疾走を考えてください) から 5 秒以内に、クレアチンリン酸システムは 3 分の 1 に消耗します。 15 秒以内に 50% 減少し、30 秒以内に基本的に枯渇します。 30 代を過ぎると、別のエネルギーシステムが作動して ATP が生成されます。

このアラクティックシステムは、1 セットあたり 1-5 レップの重量級や高強度のスプリントに最適です。この種のトレーニングは、筋肉に最大限の緊張を生み出し、ATPを非常に効率的に代謝する速筋線維を誘発します.

しかし、重いものを持ち上げたり、スプリントを速くしたりできない場合はどうすればよいでしょうか?

あなたの体が重いものを持ち上げたり、速いスプリントをする準備ができていない場合は、EMS は、このエネルギーシステムを訓練する優れた代替手段です。ヘビーウェイトやスピードトレーニングのマイナス面なし。

長い間、EMS トレーニングは、けがをした人や怠惰な人だけをトレーニングすることを目的としていました。しかし、低周波のみを使用するため、アクセスが制限されているためです。ボディテックは、低周波と中周波のインパルスを組み合わせました。これらの中間周波数は、筋肉と靭帯の奥深くで作用し、実際のトレーニングで使用できる素晴らしい筋肉の緊張を生み出します。

また、EMSトレーニングは常に多くのケーブルに接続されており、自由な動きはありませんでした. しかし、当社の革新的な EMS テクノロジーとパワースーツにより、自由な動きはもはや夢ではありません。それがトレーニングを意味のある唯一の方法です。EMS インパルスはヘビー級選手と同じ緊張感を生み出す. また、遅筋繊維と速筋繊維を同時に刺激します。そのため、パワースーツのブースト効果を利用して軽いウェイトを持ち上げると、重いウェイトリフティングと同じ筋肉の緊張が生まれ、代謝が向上します。

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