EMS は電気的筋肉刺激の略で、エクササイズ ルーチンの一部として使用すると、従来の方法よりも効果的に筋肉の調子を整えることができます。 言い換えれば、同じ効果を達成するために長時間運動する必要はありません.
EMS トレーニング セッションでは、ウェットスーツのように見え、小さなパッドが裏打ちされた特別なトレーニング ギアを着用します。 これらのパッドは、筋肉に電気インパルスを提供し、筋肉を収縮させます。 マシンが筋肉に「衝撃」を与えている間、スクワット、ランジ、上腕二頭筋のカールなどのエクササイズを実行しています.
この背後にある科学は、機械が単独で操作を完了するよりも筋肉を刺激するということです. 通常のトレーニングでは、筋肉繊維の約半分を使用すると考えられていますが、EMS マシンを追加すると、筋肉内の繊維の最大 95% まで増加します。
その結果、セッションごとに 20 分間運動するだけで済み、週 2 回のセッションは、通常の 6 時間の活動に匹敵します。
では、EMSは安全ですか？
ユーザーの健康と安全を含む、EMS トレーニングの結果に興味があるかもしれません。 結局のところ、EMS が提供するものとその潜在的な結果に興味がなければ、これを読んでいないでしょう?
もちろん、EMS 機器を使用してトレーニングを行う前に、ワークアウト ルーチンを適切に実行するために必要な安全レベルを理解することが非常に重要です。
デバイスのセキュリティ
デバイスと、EMS トレーニング機器のタブレットまたはリモコンとの間の接続の種類によって、トレーニングの安全性が決まります。 接続が不安定な場合、トレーニング セッションを終了するリスクがあります。
接続がない場合、タブレットが EMS トレーニング マシンと直接通信できず、機器のパラメーターを変更できない場合があります。
EMS トレーニングが最初に注目を集めたとき、EMS パワー スーツは無線周波数接続によってコンソールに接続されていました。 何年にもわたって、スーツは徐々に革新的になり、ユーザーが快適に着用できるようになりました.
たとえば、We202 ワイヤレス EMS パワー スーツを見てみましょう。 私たちのスーツは Bluetooth 周波数を使用して、コンソールからコマンドを受信します。 これは基本的に、パワー スーツ側の応答速度が速くなり、必要に応じてスーツのパワー レベルをより正確に制御できることを意味します。
これは当社の EMS プロトコルに基づいており、使用者は最初は圧倒され、強度を下げたいと思うが、自分ではそれができないと想定する必要があります。 これは危険ではありませんが、EMSトレーニングに慣れていない人にとっては少し不快かもしれません.
また、We202 Wireless EMS では、社内トレーナーが常に待機してクライアントを指導および支援しているため、すべてのセッションが健康とフィットネスの目標だけでなく、希望するレベルの快適さも維持できるようになっています。
物理的な安全
対処しなければならないもう 1 つの重要な問題は、私たちの健康に関する不確実性です。 電気刺激装置は健康に有害ですか?
これを理解するための鍵は、筋肉の収縮に使用される刺激が電流であるという事実にあります。これは、自発的なもの (私たちの体が化学信号を通じてコマンドを提供する場所) であるか、非自発的なもの (EMS トレーニング機器によるもの) です。
随意刺激の間、脳は中枢神経系を介して筋肉にメッセージを送り、筋肉を活性化します。 一方、EMS トレーニング デバイスは、運動ニューロンに命令を送信し、人工的に筋肉を収縮させます。
どちらのアプローチも同じように筋肉を刺激します。 したがって、EMSトレーニング機器は人体と完全に互換性があります。 違いは信号源（自発的または不随意）です。
したがって、EMSトレーニングは私たちの体にとって非常に安全な技術であり、私たちの体が正常に機能する方法と一致しています.
より楽しいEMS体験を創造する
EMS 機器とトレーニングがいかに安全であるかを理解できたので、安全で快適な状態で健康目標を達成するのに役立つアイデアをいくつかご紹介します。
正直であること
マシンの設定は、各人の個々の要求、健康状態などに依存するため、許容できる基準を使用して決定する必要があります。
We202 ワイヤレス EMS のスタッフが常にお客様を見つけてお客様のニーズに合わせますが、設定を適切に調整し、お客様に適したプログラムをお勧めできるように、お客様の既存の状態について正直に話すことをお勧めします。 .
食事を管理する
トレーニングの 45 分～2 時間前に何かを食べてください。
適度に食べ、脂肪の多い食事を避けてください。 特に体重を減らそうとしている場合は、クイックリリース炭水化物が多く、ワークアウトに十分なエネルギーを提供する軽いもの（バナナや同様の果物など）を食べることをお勧めします.
逆に、筋肉を大きくして調子を整えたい場合は、タンパク質が豊富な食事を維持することをお勧めします.
水分補給
EMS トレーニング セッションを実行するとき、体は十分な水分を必要とします。
トレーニングの 1 時間前に 0.5 リットルの水を飲み、筋肉が電気インパルスを正しく伝達できるようにします。 また、水分と電解質の損失を補うために、アクティビティの前、最中、後に飲むことを忘れないでください.
ゆっくり始めて、最後は力強く
We202 Wireless EMSのスタッフが常駐しておりますが、ご自身でトレーニングしたい方は低強度パルスから始めていただくことをお勧めいたします。
強い刺激に体が順応することが不可欠です。 通常、トレーニング セッションを実行する適切なレベルに達するまで、徐々に強度を上げていきます。
この段階的な増加は、メインのワークアウト ルーチンの前のウォームアップ中に行うことができます。 時間の範囲は 1 ～ 3 分です。
休むことを忘れないでください！
EMSトレーニングは、他のアクティビティやトレーニング計画と同様に、体が完全に回復する時間を与える必要があります.
そうしないと、次のセッションに参加できなくなり、逆効果になる可能性があります。 次のセッションをスケジュールする際の決定要因の 1 つは、体が完全に回復するのに必要な時間であることはよく知られている事実です。
